يدخل الشخص في الغوص الحر

كيف يدخل الشخص في الغوص الحر لأول مرة؟

بينما يُعتقد عمومًا أن رياضة الغوص الحر هي رياضة متطرفة وخطيرة، بالنسبة لمعظم الغواصين، فهي في الواقع عكس ذلك تمامًا. هذه الرياضة مفتوحة لأي شخص يرغب في الغوص في الماء لأنك لست بحاجة إلى أي خبرة في الغطس أو السكوبا للبدء. فكل ما على الغواصين الأحرار ببساطة حبس أنفاسهم – حتى أن بعضهم يدخل في حالة ذهنية تشبه النشوة من خلال إرخاء العقل والتركيز على تنفسهم – أثناء استكشافهم للعالم تحت الماء.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية  الدخول في الغوص الحر، والاستعداد لتجربة الغوص الحر للمرة الأولى، تابع القراءة.

ما هو الغوص الحر؟

  • الغوص الحر أو كتم التنفس هو طريقة للغوص تحت الماء لا تتطلب مساعدة من جهاز التنفس. 
  • بدلاً من استخدام خزان الهواء الموجودة في معدات التنفس، يمكنك ببساطة حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة حتى تعود إلى السطح.
  • مع الغوص الحر، يمكنك الاستمرار في الغوص فقط بقدر ما سيأخذك الهواء في رئتيك. 
  • يساعد الشعور المذهل بدفع نفسك إلى أقصى حدودك في تفسير جاذبية هذه الرياضة. لذلك ، فإن أهم جزء في تدريبك هو تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح.
  • ولكن قبل أن تتجه نحو التعرف عن كيفية  الدخول في الغوص الحر، من المهم أن تكون مستعدًا للرحلة – جسديًا وعقليًا.

كيفية  الدخول في الغوص الحر 

يبدأ الغواصون الأحرار تدريبهم عادةً من خلال معرفة المدة التي يمكنهم فيها حبس أنفاسهم تحت الماء ثم استخدام هذا الرقم كرقم أساسي للعمل عليه.

مفتاح التقدم والاستمرار لفترة أطول تحت الماء هو التعود على التنفس ببطء وعمق. 

قم بأخذ شهيقًا لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرج الزفير لمدة 10-15 ثانية، تأكد من أنك تقوم بالزفير لفترة أطول بكثير مما تتنفسه لتجنب فرط التنفس.

  • عندما يكون نمط التنفس هذا منخفضًا ، سجل نبضك.\، سوف تحتاج إلى نبض 80 نبضة في الدقيقة أو أقل أثناء التنفس العميق حتى تكون مستعدًا لبدء الغوص الحر.
  •  إذا استمررت في ذلك، فستجد أن نبضك يبدأ في التباطؤ مع تمارين التنفس العميق بمرور الوقت. ستتمكن تدريجياً من النزول أكثر مع تكيف نبضك.
  • قد لا تكون قادرًا على حبس أنفاسك لمدة تزيد عن 11 دقيقة والنزول إلى أكثر من 200 متر تحت السطح مثل الغواصون المخضرمين، ولكن يمكنك بالتأكيد تحقيق أهدافك الخاصة وأفضلها كلما تقدمت في الرياضة.
  • استمر في ممارسة الغطس، واعمل على المزيد من الانخفاض مع كل محاولة.

أساسيات الغوص الحر

عند الدخول في الغوص الحر، كما هو الحال مع كل الرياضات المائية الأخرى، ستحتاج إلى أن تكون مجهزًا ببعض قطع الأمان مثل المعدات تحت الماء التي تساعد الغواص على رؤية الماء والتنفس والتحرك بشكل جيد. ولكن على عكس غوص السكوبا، لن يضطر الغواص الحر إلى ارتداء الكثير من الأشياء أو الالتفاف حولها، مما يساعده في النهاية على الوصول إلى تجربة قريبة ممتعة.

تأكد من أن لديك ما يلي قبل أن تذهب إلى رحلة الغوص الحر.

  1. قناع.
  2.  أنبوب التنفس للغطس الحر
  3. زعانف الغوص الحر

القناع

لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي تحتاجها للذهاب لرحلة الغوص الحر، وأحدها قناع جيد تحت الماء، بصرف النظر عن البحث عن مقاس مناسب، اختر واحدة ذات حجم منخفض أو ملف شخصي منخفض بحيث تكون أقرب إلى وجهك، ويمكن تنظيفها من الماء بسرعة أكبر، وتقلل من السحب في الماء.

أنبوبة التنفس للغطس الحر

يعتبر أنبوب التنفس من المعدات المهمة الأخرى، والذي من المفترض أن يساعدك على أخذ بعض الأنفاس أثناء الغمر بالقرب من سطح الماء. بالطبع ، يتطلب استخدام أنبوب التنفس تدريبًا (المزيد حول هذا أدناه) لأنه يتضمن محاربة الرغبة في التنفس قبل أن تتمكن من تنظيف الأنبوب الخاص بك.

عند اختيار أنبوب التنفس ، من الأفضل أن تجد واحدًا مصممًا للغوص الحر — ويفضل أن يكون ذلك باستخدام أنبوب مرن منحني يبقى في مكانه حتى لا تضطر إلى العض بشدة ويمكن أن تركز على الاسترخاء تحت الماء.

زعانف الغوص الحر

بصرف النظر عن القناع وأنبوب الغطس، سوف تحتاج إلى زوج جيد من الزعانف لمساعدتك على السباحة بشكل أكثر كفاءة وبجهد أقل، فمع زوج من الزعانف عالية الجودة، يمكنك توفير طاقتك وخفض معدل التنفس وضربات القلب والسفر تحت الماء.

كلما تقدمت في تدريبك، ستحتاج إلى الترقية إلى الزعانف المصممة لهذا المستوى. حيث يوجد للمحترفين زعانف أطول بكثير من زعانف الغطس أو الغطس القياسي. يُفضل استخدام الكعب التقليدي المغلق، لذلك لا داعي للقلق بشأن ارتداء المزيد من أحذية القدم، مثل الجوارب السميكة، أما التصلب فيجب أن يكون متناسبًا مع قوة الغواص وعضلاته.

لا داعي للقلق بشأن ارتداء المزيد من أحذية القدم ، مثل الجوارب السميكة. أما التصلب فيجب أن يكون متناسبًا مع قوة الغواص وعضلاته. تشمل اختياراتنا أدناه زعانف ذات شفرات أطول.

شهادة الغوص الحر

  • تأكد من تعلمك كيفية الغوص بدون أنبوب تنفس والحصول على الشهادات المطلوبة قبل إحضار معدات الغوص المجانية إلى أقرب بقعة غوص مفتوحة في المحيط. 
  • قم بأبحاثك وابحث عن مدرسة غطس محلية تقدم تدريبات عملية وبدنية جادة خصيصًا للغوص دون استخدام معدات الغوص.
  • سوف تجعلك دورة الغوص الحر الأساسية في البداية مرتاحًا في الماء وتوضح تقنيات التنفس العميق المناسبة.
  • سوف تتعلم كيفية مسح أنبوب التنفس الخاص بك وكيفية موازنة الضغط تحت الماء. 
  • مثل غوص السكوبا ، سيكون لديك مستويات مياه محصورة ومفتوحة لإكمالها.
  • إن الشرط الأساسي الوحيد في التدريب على الغوص الحر هو أن تتمكن من السباحة، لذلك لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا أو سباحًا من المستوى الأولمبي للانغماس في الغوص الحر، ولكن يجب أن تكون بصحة جيدة.

مدرب محترف ومؤهل

  • من الواضح أن الغوص الحر ليس شيئًا يجب أن تحاول تعلمه بنفسك، حتى بعد الحصول على شهادتك، لا تزال فكرة جيدة أن تقوم بأول غطس كغواص معتمد في شركة مدرب مؤهل للغوص الحر أو رفيق غوص ماهر، على الأقل.
  • المدرب المختص والصبور سوف يرشدك خلال اختيار معداتك ويمكنه تعريفك بالعناصر الأساسية للرياضة بطريقة تدريجية ويعينك على بناء وتعزيز الثقة بنفسك تحت الماء.
  • كما سوف يساعدك على تحديد أهداف محددة ووضع خطة تدريب لمساعدتك على تحقيقها. 
  • تجنب التقدم بخطوة واحدة حتى تصبح مؤهلاً للخطوة الأخيرة.
  • بالنظر إلى المخاطر العديدة للغطس العميق (مثل الإغماء) بدون أي معدات للتنفس تحت الماء، فأنت تريد أن تكون مع شخص يمكنه توجيهك ومساعدتك في حالة ظهور مشكلة.

في الختام، يجب عند الدخول في الغوص الحر أن تدرك جيدا أن الغوص الحر لا يخلو من االمخاطر في الواقع، فهو غالبًا ما يشار إليه على أنه الثاني في درجة الخطورة بعد رياضة القفز من القاعدة على مقياس الخطر، ولكن من خلال التعليمات المناسبة والالتزام الدقيق بالسلامة، يمكنك التركيز بشكل أكبر على تحسين مهاراتك في حبس الأنفاس أثناء الاستمتاع بحرية برحلاتك الاستكشافية الهادئة تحت الماء.